Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, kertészkedés: a ház körül fűnyírás, lila akác metszése, és rendrakás, 1 órán keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma kezdődött el a szabadságom és ez meg is látszik az elvégzett edzéseimen. Pihenő hete tartok. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását lenyomtam 8 óra előtt. Mert egy kissé későn keltem. Nagyon meleg volt, és van a mai napon. Ezt a napot mondják az év legmelegebb napjának. Hajnalban ugyan felébredtem, de nem keltem fel, hanem inkább tovább bóbiskoltam. Így aztán 7 óra után keltem csak fel. Amikor elkészültem az első feladatom az volt, hogy lenyomtam az itthoni erősítés karhajlításait. Aztán meg a 80 darab húzódzkodást. Persze a zárt szelvény ma is törte a tenyeremet. De az ujjaimon próbáltam kapaszkodni, de így az alkarom fáradt ki, de nagyon. Utána a szokásos vásárlásokat bonyolítottam le, de ez nem számít bele az edzéseim sorába. Aztán itthon a ház körül elvégeztem a kerti munkákat. Lenyírtam az árok parton a füvet, megmetszettem a lila akácot, és ezek után rendet is raktam. Ez a munka 1 órán keresztül tartott. Ma mindössze csak az a 3 edzésem, mozgásom volt. Messze elmarad a múlt heti 10-hez képest, de nem érdekel, mert ezen a héten pihenő hetet tartok. Annyit edzek amennyi összejön, de nem fogom magam összetörni, hogy többet edzhessek. Ha kevesebb lesz, mint a napi 4 edzéses átlag, akkor sem fog összedőlni a világ. Legalább egy kicsit lazítok az edzésekben.
