Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi közel 40 fokos hőség miatt nem aludtam szinte semmit. Hajnalban tudtam csak elbóbiskolni. Mivel a hideg beköszöntött, ez széllel jött és így a tervezett bringázásom el maradt. Nem csináltam ma semmit se. Mindössze az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását nyomtam le és a húzódzkodást végeztem el. A zárt szelvényt nem marokra fogtam, hanem az ujjaimmal kapaszkodtam a vasba. Aztán az itthoni dolgaimat csinálgattam, amikor baleset ért. Az újságomat vágtam készre, amikor a snitcerrel sikerült a mutatóujjam hegyét is levágni. Persze folyt a vérem és alig tudtam bekötözni. De azért minden sikerült. A körmöm egy darabkáját is levágtam. Ma ez a két mozgásom volt összesen. A héten eddig összesen 5 edzésem és mozgásom volt. A mostani hetem pihenő hét lesz, mert alig edzek. Holnap tekerek haza Győrbe - ez egy jó edzés lesz.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
