Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is sikerült sokáig aludnom. 7 óra volt, amikor felkeltem. A tegnapi, első sok edzéses napom, egy hét kihagyás után, éreztette hatását. Amikor felkeltem éreztem, hogy egy kis izomlázam van a mellkasomban. Hiába a 70 kiló kinyomása fekve, az már olyan súly, aminél már nem szabad kihagyni egy hetet. A reggeli szokásos dolgaim elvégzése után, például vásárlás, bank meglátogatása stb. itthon segítettem egy kicsit a konyhában. Eközben lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. A terveim szerint kimentem volna egyet bringázni, de nagy ma is a hőség. Szinte folyamatosan izzadok. Ezért inkább nem is erőltettem az edzést. Helyette inkább a fokozatosságra figyeltem. A héten eddig összesen 7 edzésem, mozgásom volt, ami mindössze eggyel kevesebb, mint a napi 4 edzéses átlag. Holnap hajnalban kelek és megyek dolgozni, és persze edzeni. Ha minden a terveim szerint alakul, akkor már szerdám túl teljesítem a múlt hét összes edzését, vagyis 10-nél többet fogok edzeni. De majd meglátjuk, hogy mit hoz a holnapi nap.
