The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 x 40 és 2 x 10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nagyon nehezen keltem fel, pedig ma én nyitottam ki az uszodát. Ezért aztán nem is tudtam megcsinálni az eltervezett edzéseket. De azért edzettem egy jót. Hajnali 5 után keltem fel és mentem be a céghez. A tolódzkosdást megcsináltam, de az egyes szériák utolsó darabjainál már remegtek a karizmaim. Hiába 2 hete nem edzek rendesen. A tegnapi tekerés után a mai futásban az elsődleges célom az volt, hogy teljesítsem a távot. Az irammal nem törődtem. Lefutottam a 6 kilométert és kész. Az úszásban is meglátszott rajtam, hogy 14 napja nem úsztam egy métert sem. Végig a vízben úsztam, mélyen feküdtem és egy kicsit szenvedtem a tenyérellenállással. Azért leúsztam a szokásos egy kilométeremet. A szauna már üzemelt, amikor bementem. Az első menetben 40 percet voltam bent, aztán már csak 10-10 perceket ültem bent a helyiségben az alsó padon. Őszintén megvallva egy kicsit elfáradtam ettől a 4 edzéstől. Holnap egy új hét kezdődik és remélem, hogy rendesen tudok majd edzeni, és nem leszek ennyire elfáradva a hétvégére sem.