Tolódzkodás: 4 x 25 tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezőrergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kicsit későn ébredtem fel. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. És persze edzeni is. Ma már egy kicsivel többet edzettem, mint a múlt héten. A tolódzkodással kezdtem. Megcsináltam, de szenvedős volt. Ilyen volt az itthoni erősítés, karhajlításai is. Nehezen, de megcsináltam a fekvőtámaszokat, de nem esett jól. Az evezés az ergométeren aránylag jól ment, mert lendületesen tudtam végrehajtani. Ezzel be is fejeztem a kimondott edzéseimet, és mentem szaunázni. Nagyon jó volt az egy órás izzadás, mert egy kicsit lelazultak az izmaim. Ma ezt a 4 edzést csináltam meg. Ami ugyan nem sok, de mégis több, mint a múlt hét edzéseim.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
