The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása,  fekvenyomás: 4 x 25 x 60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai nap is 3:15 - kor keltem fel. A tegnapi erős edzések nem okoztak semmiféle problémát, nem fájt semmim se, izomlázam sem volt. Csak éppen álmos voltam. Ma már több kedvem volt az edzésekhez, mint tegnap. Annak ellenére álmos voltam, hogy tegnap korán 20:30-koir már lefeküdtem. Azért ma is sikerült rendesen edzenem. Az edzésekben éreztem azért a tegnapi terhelést, mert néhány mozgás ma is nagyon nehezen ment, és az izmaim remegéssel válaszoltak az ingerre. Az itthoni erősítés, 300 darab karhajlítása még lendületesen lement. A tolódzkodásban már a tricepszeim remegett egy kicsit, az adott sorozat utolsó darabjainál. A fekvenyomásban a 60 kiló sem olyan könnyű, mint azt tegnap írtam. Ma már nem volt olyan könnyed a végrehajtás, mint tegnap. De azért kinyomtam a súlyt. A húzódzkodás sajnos ma még rosszabb volt a végrehajtása, mint tegnap, mert végig lábmunkát használtam. Annyira nem ment, hogy a vegyes fogásokban az állam alig ért el a vasig. Borzalmasan szenvedtem a húzódzkodásban. A futásra ma maradt elég időm, de azért egy jó közepes tempóban futottam le a medence körül a 6 kilométert. 2 x 20 kört az egyik majd 2 x 20 kört a másik irányba, hogy a térdeim és az ízületeim egyformán terhelődjenek. Volt időm az úszásra is. Így a reggeli 6 edzést befejeztem jóval a 6 órai munkakezdés előtt. Elkezdtem dolgozni. Sajnos a mai napon kimaradt a szaunázás. Így a lazítás elmaradt és ezért kíváncsi vagyok, hogy holnapi napon milyen formában leszek, mim fog fájna, ha egyáltalán fájni fog-e valamim. Szóval remélem, hogy csak álmos leszek holnap és nem fog semmim se fájni.