The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése,  futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (h.; gy.; m., h.; gy.) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi tekerés után azt hittem, hogy ma érezni fogom a lábaimat, de nem történt semmi. Reggel viszont nagyon nehezen tudtam felkelni. Egy kicsit el is késtem, mármint az edzéseim szempontjából. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást ma is felváltva végeztem el. Mindkét mozgásnál erős voltam és ezért lendületesen hajtottam végre. A futásnál már igyekeznem kellett, mert kezdtem kicsúszni az időből. Ezért aránylag nagy tempóban futottam le a 6 kilométeres távomat. Nem tartott a táv lefutása 40 percig, annyira nyomtam a tempót. A lábaim pedig bírták az iramot, semmiféle problémám nem volt. Az úszást is hajtottam, és ez is sikerült, mert 20 percen belül leúsztam az 1 kilométeres távomat. A szaunázásra már volt időm. Én indítottam el a helyiség fűtését, ezért 1 teljes óráig voltam bent a helyiségben. Jól esett az izzadás, a lazulás. Jó zárása volt a heti edzéseknek. A mai 5 edzéssel együtt a héten összesen 38 edzésem és mozgásom volt, ami hárommal több, mint a napi 5 edzéses átlag. soha rosszabb hetet.