Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi erős edzések után ma egy kicsit, vagy nagyon is lazára vettem a figurát. Reggel aránylag korán felkeltem és elindultam vásárolni, kenyeret, meg paradicsom pürét, meg ilyesmiket. Hamar végeztem a vásárlással és utána nekiálltam főzni az ebédet. A asszony megcsinálta a levest, ami tojásos leves volt, az egyik kedvencem. Én pedig hozzá fogtam a borsópörkölt elkészítéséhez. Ehhez kis kagyló tésztát főztem ki. Mivel mindezt korán kezdtem el és ehhez az ételhez nem kellettek órák így hamar végeztem a főzéssel. Mivel még csak reggel 9 óra múlt, ezért gyorsan lenyomtam a szokásos itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ennyi volt a mai napi edzésem, mozgásom. A tegnapi edzések utóhatása, hogy a 4 fejű combizmom belső szára fájt egy kicsit. Főleg a lépcsőzésnél, illetve akkor amikor leguggoltam a karhajlítások elvégzéséhez. Ezt a 4 ütemű fekvőtámaszoknak köszönhetem. De nincs belőle semmi probléma, mert napközben már múlóban volt az izomláz. Mivel sokat gyalogoltam és tekertem a bringámmal így nem lesz holnapra semmi gondom se. A mai egy mozgással együtt a hét első két napján 10 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Holnap szeretnék ismét jó sokat edzeni. Erre nagy valószínűséggel meg is lesz az esélyem, mert jön a tanítványom és addig lesz időm még edzeni, a hajnali edzés sorozaton kívül. Persze ezek csak tervek, majd kiderül, hogy mit tudok ezekből megvalósítani.
