Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi erősítést éreztem ma reggel a felkeléskor. Nem volt izomlázam,. de éreztem, hogy vannak izmaim és ezek hol erednek és hol tapadnak. Tegnap este 8 óra után már le is feküdtem, mert nagyon álmos voltam. Ráadásul semmi érdekes tévé műsor sem volt, amiért fenn maradhattam volna. Aztán az egész éjszakát végig aludtam, mind a bunda. Persze 4 óra körül megébredtem, hogy kialudtam magam. Tovább bóbiskoltam, hogy minél jobban kipihenjem magam. 6 óra után persze felkeltem és elkezdtem a mai napot. Mielőtt elindultam volna dolgaim intézését, lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítást. Ez a mozgás most már nagyon jól megy. Hiába ezt csinálom a legtöbbször. Ma ez az egy edzésem volt. Ugyan edzésnek ez nem mondható, mert nem egész 10 perc alatt végeztem vele, de ma jól esett a pihenés. Ezzel az egy edzéssel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem, mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Már csak egy nap van hátra a hétből.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
