The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, erősítés: 100 húzás állva, 100 vádli erősítés, 100 felülés, 100 vádli erősítés, 100 törzsemelés, 100 húzás állva, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (gy.; h.; m.; gy. és h.) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap volt a város nap és hiába feküdtem le korán, este 10 óra után tűzijáték volt és ez felébresztett. Utána már nehezen tudtam visszaaludni. Amikorra ez sikerült már szinte azonnal kelnem kellett. A céghez beérve elkezdtem edzeni. A tolódzkodást lendületesen lenyomtam. Az erősítésben 300-al emeltem a megcsinálandó gyakorlatok számát. Így összesen 600 gyakorlatot csináltam meg. A futást egy jó közepes iramban nyomtam le. A szokásos 6 kilométeremet futottam. Az úszást is lazán úsztam le. Jól is esett, mert az erősítésben kissé bedurrantak az izmaim. A szaunát én indítottam el és ezért könnyen bírtam a szokásos egy órás izzadást. Ma 5 edzésem volt és így a héten most is 38 edzésem, mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Remélem, hogy a jövő héten is tudok majd ennyit edzeni.