The Coach

Fűnyírás: a telken 3 óra hosszáig fűnyírás, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, 4 ütemű fekvőtámasz: 3 x 50 darab 4 ütemű gyakorlat elvégzése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a felkelés után szinte azonnal játszóruhába öltöztem és mentem ki a telekre, hogy lenyírjam a füvet. Nem a mi telkünkről van szó, hanem a sógor fiának a területéről. Ez a munka 3 óráig tartott. Mivel a légszűrője a fűkaszámnak elájult, a munka befejezése után elindultam, hogy egy újat vegyek. Nem jártam sikerrel, de nem adom fel. A korai ebéd után mentem be a céghez dolgozni, meg persze edzeni egyet. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást felváltva csináltam meg. Mindkét mozgásban erős voltam. Ez egyébként a mai napra érvényes, minden edzésemnél éreztem magamban az erőt. Az evezést jó lendületesen hajtottam végre. Utána mentem a konditerembe. A fekvenyomást és a húzódzkodást is felváltva csináltam meg. A fekvenyomás nagyon jól ment. Amin viszont csodálkoztam, hogy a húzódzkodást is erőből, lábmunka nélkül tudtam végrehajtani. Erős voltam. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatában még éreztem a bal térdemet, de utána már minden nagyon jól ment. Az úszást is lazán, de erőből csináltam végig és amikor gyorsítottam, akkor azt erőből tettem és ment is a dolog. A szaunát én indítottam el és ezért simán ment az egy órás izzadás. A hét kezdés ugyan olyan jó volt, mint a múlt héten, mert 9 edzésem, mozgásom volt.