The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy kissé késve keltem fel, de azért még bőven időben, hogy tudja is edzeni még a munkakezdésem előtt. Ma mindössze négy mozgást terveztem. A tolódzkodást lendületesen csináltam meg. Aztán a futás következett. Nem tudtam lendületesen futni, de azért egy jó közepes tempóban lefutottam a szokásosnak mondható 6 kilométeremet. A lábaim jó erőben voltak, de nem tudtam nagy iramot futni. Az úszást csak teljesítettem, nem volt benne semmi különös, csak leúsztam az egy kilométert. A szaunát mivel én indítottam el a kályha fűtését, így simán bírtam az egy órát a helyiségben. Jól esett ez a kis lazulás, lazítás, mivel a mostani hetem nagyon erős volt, mert 46 edzésem, mozgásom volt a héten. Ez pedig néggyel több, mint a 6 edzéses napi átlag és hárommal kevesebb, mint a 7 edzéses átlag. Jó kis hetem volt. A jövő héten szabadságon leszek és nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni.