Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: 1 órás kertészkedés a temetőben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma kezdődött az szabadságom és ez volt az első napja. Reggel nem is akartam felkelni. Aztán egész délelőtt rohangáltam, mert a munka megtalált. Voltam a zöldségesnél, a postán, a boltban és a virágosnál is. Aztán itthon megcsináltam a karhajlításokat. Majd az asszonnyal kimentünk a temetőbe, hogy a vásárolt virágföldet kiszórjuk a sírokra. Aztán egy kis rendrakás, hiába itt az ősz, meg locsolás szerepelt a programban. Ez a munka 1 órán keresztül tartottak. Ma mindössze ez a két mozgásom volt. Nem is voltak ezek igazi mozgások, edzések, csak amolyan edzéspótló. Jól esett ez a kis mai lazítás.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
