The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása,  úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 x 25, 1 x 15 és 2 x 10 perc szaunázás, közben 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten a mostani éjszaka volt az első igazi éjszaka, hogy aludtam. Bár nem végig, időnként fel-felébredtem, de nyugodt volt az éjszakám. Ki is aludtam magam, mert 7 óra után jócskán keltem fel. Aztán itthon a szokásos dolgaimat csináltam meg. A korai ebéd után mentem be a céghez, szabadság ide, szabadság oda, ma be kellett mennem dolgozni. És persze edzettem is egy keveset. A tolódzkodást megcsináltam, de éreztem a kihagyást és azt, hogy egy kicsit legyengített az orrfolyás és köhögés. Az evezést aránylag gyorsan és lendületesen hajtottam végre. A húzódzkodásban abszolút előjött a lógás hatása. Csak sok lábmunkával tudtam megcsinálni a 8 x 10 darab húzódzkodást. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szauna már ment amikor bementem a helyiségbe. Ezért több részletben csináltam meg a szokásos egy órás izzadásomat. Nagyon jól esett ez a kis lazulás és jót is tett az orromnak, illetve a torkomnak a hőség. A mai nap 5 edzést sikerült megcsinálnom.