The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt itthon voltam és nem sok mindent csináltam, csak a szokásos dolgaimat végeztem. Aránylag korán ebédeltem, és mentem be a céghez, hogy majd a tanítványomat oktassam az úszás rejtelmeire. Persze előtte edzettem is. Sajnos éreztem a majdnem 2 hetes kihagyást, mert egy kissé leeresztettem. Nem volt sok erőm. A tolódzkodást még megcsináltam. Az evezést is sikerült jó lendületesen végrehajtanom. A fekvenyomásnál már éreztem az erő hiányát. Az egyes sorozatok utolsó darabjait már alig bírtam kinyomni, pedig "csak" 65 kilométerrel nyomtam. Nagyon gyenge voltam. A húzódzkodásban is szenvedéssel és sok lábmunkával tudtam csak a gyakorlatot végrehajtani. Őszintén megvallva, amikor végeztem az edzés ezen részével, remegtek az izmaim. A szaunába egy kollégámmal mentem be és nagyon jól esett ez a kis lazítás. Mivel én indítottam el a szaunakályhát, ezért simán kibírtam az egy órát a helyiségben. ráadásul beszélgettünk és így az idő gyorsan telt el. Amikor végeztünk a szaunázással, de még volt időm a tanítványom érkezéséig, így leúsztam a szokásos 1000 méteremet. Nagyon jó volt ez a laza úszás. A mai napon 6 edzésem volt. A héten eddig összesen 12 edzésem és mozgásom volt.