Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi "erős " edzéseknek meg lett a hatása, mert ma reggel, amikor felébredtem éreztem az vállövem izmait. Mindet. Pedig csak egy kis húzódzkodást, fekvenyomást és tolódzkodást csináltam. De ez elég volt arra, hogy fájjon és tudjam, hogy milyen izmaim is vannak. Reggel elindultam a szokásos vásárlásaimat elintézni és csak utána csináltam egy kis mozgást. Ma mindössze lenyomtam a 300 darab karhajlításomat és mást nem is csináltam. Rám fér egy kis pihenés, mert holnap után (hétfőn) már megyek dolgozni és persze rendesebben edzeni. Remélem, hogy a jövő hetem nem lesz olyan, mint az elmúlt két hetem volt. De az édes semmitevésnél nincs is jobb. De azért leereszteni sem szeretnék teljesen.
