The Coach

Kertészkedés: a telken gyümölcsfák ültetéséhez gödrök ásása, 3 óra 30 percig tartott ez a munka,  tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 7 órától ástam a gödröket. Ezek a gödrök a gyümölcsfák ültetéséhez kellettek. Összesen 6 lyukat kellett ásnom 40-50 centiméter átmérővel és 70 centiméter mélyen. Azért, hogy ne legyen egyszerű az életem a 30 centis föld után,  már egy agyag réteg következett és így egy-egy lyuk kiásása eltartott majdnem 30 percig. Összesen 3 óra 30 percig ástam a gödröket. Kellemesen el is fáradtam és mivel párás volt a levegő, ezért le is izzadtam rendesen. Haza jöttem, meg ebédeltem és már mentem is be a céghez, hogy a tanítványom oktatása előtt egy kicsit mozogjak. Elsőként a tolódzkodást csináltam meg, hogy a gerincem egy kicsit kilógja magát. Aztán a szaunába ültünk be a kollégámmal együtt. Itt beszélgetés közben egy teljes órán át izzadtunk és persze beszélgettünk. Ma mindössze ez a három edzésem és mozgásom volt. A hét első két napján összesen 10 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagot jelent.