The Coach

Erősítés: 100 húzás állva, 100 felülés a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 100 vádli erősítés, 100 húzás állva, 100 törzsemelés a római padon, 100 vádli erősítés, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, úszás: 5 x 200 (m.; h.; gy.; h.; gy.) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, pontosabban hajnalban nem tudtam felkelni. Annyira lusta voltam, hogy 5 óra is elmúlt, amikor megerőszakoltam magam és kikeltem az ágyból. A meleg ágy annyira húzott, hogy ugyan már 4 órakor felébredtem, de elhúztam a lustálkodást. Amikor beértem a céghez, akkor már tudtam, hogy a mai napon nem fogok futni. Az erősítést lendületesen lehajtottam és alig több, mint 25 perc alatt megcsináltam a 900 darab gyakorlatot. Mivel volt egy kis időm, ezért elvégeztem a tolódzkodásomat is. A 100 tolódzkodás is lendületesen ment. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunát, mivel én indítottam el a fűtését, így egy teljes órán keresztül voltam bent a hőségben. Nagyon jó volt a hét ez a lezárására. A mai napon 4 edzésem volt. A héten összesen 40 edzésem és mozgásom volt, ami kettővel kevesebb, mint a 6 edzéses napi átlag.