Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nap hosszúra nyúlt a kertészkedéssel. Ez meg is mutatkozott abban, hogy reggel 7 óra után ébredtem fel és nem voltam a legüdébb, legfrissebb állapotban. Fáradt voltam és reggelig csak nagyjából pihentem ki magam. Amikor magamhoz tértem és felöltöztem, lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Aztán elkezdtünk főzni az asszonnyal közösen. Csirke combot sütöttünk ki, meg levest főztünk és persze hozzá egy kis krumplit. Szóval főzöcskéztünk és közben megcsináltam a húzódzkodásokat is. Ma mindössze ez a két mozgásom volt. A hét eddigi 6 napján összesen 34 edzésem és mozgásom volt. Ez kettővel kevesebb, mint a 6 edzéses napi átlag.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
