The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (h.; gy.; m.; gy.; h.) + TEÁ, közte 10-10 pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap volt az óra visszaállítás és ez nem tett jót nekem, mert össze-vissza aludtam éjjel. Reggel alig bírtam felkelni, annak ellenére, hogy egy órával tovább aludhattam volna. Sokszor felébredtem és így nem tudtam kipihenni magam. Amikor beértem a céghez már tudtam, hogy nem tudok majd sokat edzeni. A tolódzkodást lendületesen hajtottam le. A futást egyre gyorsuló iramban teljesítettem. Lassan kezdtem és az utolsó 20 kört már nagy tempóban futottam. 40 percre meg is csináltam a 6 kilométert a medence körül. Az úszást egy jó közepes iramban tempóztam le. Az 5 x 200 métert egyenletes iramban teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért simán bírtam az egy teljes órát a helyiségben. A mai nap 4 edzésem volt, amivel együtt a héten összesen 38 edzésem és mozgásom volt, ami 3-al több, mint az 5 edzéses napi átlag. A jövő héttől ismét szabadságon leszek 2 hétig és nem tudom, hogy mikor, mit és mennyit tudok majd edzeni. Mindenesetre igyekszem rendesen mozogni, hogy ne kelljen a szabadságom után sokat pótolnom, mert teljesen leengedtem.