Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már egy kicsivel jobban aludtam, mint eddig a héten bármelyik éjszakán. Reggelt és délelőttöt vásárlásokkal töltöttem el. Több boltban vásároltam és hogyha ez a mozgásforma is szerepelne az edzések között, akkor legalább 15-16 kilométert tekerhettem le. Mivel ezt a mozgásformát már régóta nem számítom bele az edzéseimbe, így ez nem számít. Amikor 10 óra után hazaértem, lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és ezzel be is fejeztem a mai napi mozgásaimat. Nagyon bízom benne, hogy holnap többet tudok majd edzeni, hiszen jön a tanítványom oktatásra és előtte szeretnék egy jót edzeni.