Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggeli misére mentem a tesómmal, mert a szüleinkért mondatott misét. Így nem voltam futni. Mire hazaértünk meg már nem is volt kedvem kimenni futni. Felöltözni, futni egyet, majd itthon levetkőzni, megfürödni és körülbelül jó fél óráig csak magamhoz térni. Szóval ehhez nem volt semmi hangulatom. De azért, hogy mozogjak valamit lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Azért, hogy egy kicsivel izgalmasabb legyen a fekvőtámaszozás, 3 x 100 darabot csináltam meg. Az utolsó daraboknál már erősen be voltak durranva a karizmaim. Aránylag sokat pihentem az egyes sorozatok között. Most csináltam meg a karhajlításokat 100-val. A mai napon ez az egy mozgásom volt. A héten sem szakítottam meg magam, mert összesen 10 edzésem és mozgásom volt csak. Hiába szabadságon vagyok és nem mozgok annyit, mint szeretnék, vagy kellene. De olyan jó egy kicsit leengedni, mint a luftballon.
| Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alk., 0 db | 13.520 db |
| Fekvenyomás | 0 alk., 0,0 t | 944,5 t |
| Evezés | 0 alk., 0 km | 225 km |
| Tolódzkodás | 0 alk., 0 db | 12.960 db |
| Úszás | 0 alk., 0 m | 154.000 m |
| Sétálás | 0 alk., 0,0 km | 49,6 km |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alk., 0 db | 5.100 db |
| Ugrálókötelezés | 0 alk., 0 db | 68.000 db |
| Szaunázás | 2 alk., 2 óra 00 perc | 153 óra 00 perc |
| Futás | 1 alk., 10,0 km | 756,0 km |
| Erősítés | 0 alk., | 12 alk., |
| Itthoni erősítés | 4 alk., 1200 db | 76.600 db |
| Kerékpározás | 1 alk., 126,1 km | 2538,8 km |
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
