The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már dolgoztam. Reggel 7 órakor keltem fel. Délelőtt az ilyenkor szokásos dolgaimat csináltam, készültem az első munkanapomra. A korai ebéd után mentem be a céghez dolgozni. És persze edzettem is egy keveset. A tolódzkodás nagyon jól ment, legalább is ez volt az érzésem. Az evezés az ergométeren aránylag lendületes volt, de itt már éreztem a karjaimat. Az úszást teljesítettem, de ebben a mozgásban már kimondottan fájdalmat éreztem az elfáradt izmoktól. Főleg a karjaim jelezték, hogy ez egy kicsit sok mozgás volt. A szaunában egy teljes órát voltam bent, mivel én indítottam el a helyiség fűtését. A melegben nagyon szépen lelazultam és már nem volt semmi fájdalmam. A mai napon 4 edzésem volt. Ez nem sok de jó volt, hogy két hét után edzettem egyet.