The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás 60 kilogrammal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (h.; gy.; m.; gy. és h.) + TEÁ . közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma különleges napom volt, hiszen ez éppen a 2200. bejegyzésem. Ezek a posztok, sok érdekességet tartalmaznak és persze nem jelenti azt, hogy ennyi nap telt el azóta, hogy a blogomat elindítottam, hiszen, főleg az első időben, nem minden nap edzettem. Ez mára már megváltozott, hiszen minden nap edzek. A mai nap is nagyon jó volt, mert sikerült a 6 edzésemet megcsinálni, amivel sikerült elérnem a 35 edzést ezen a héten. Korán keltem fel és mentem be a céghez dolgozni, illetve előtte edzeni. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást ma is felváltva végeztem el. Mindkét mozgás lendületesen ment. A fekvenyomást ma egy kicsit átvariáltam azzal, hogy egyre csökkenő széria számban nyomtam ki a szokásos 100 darab fekvenyomásomat. Most is 60 kilót nyomtam ki. A medence körül futottam le a 80 körömet, mindkét irányba, hogy a lábaimat egyformán terheljem. A 6 kilométert nem nagy tempóban teljesítettem, csak lefutottam a távot. Az úszás is laza volt. Leúsztam a távot, de nagyon törtem össze magam. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Nagyon jól esett ez a lazítás, izzadás. A mai napon 6 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 35 edzésem, mozgásom volt, mai pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.