The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (h.; gy.; m.; h. és gy.) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel a héten sikerült rendesen edzenem és már pénteken meg volt az átlagos edzésszámom, így ma amolyan átmozgatást végeztem. 5 edzés kellett, ahhoz, hogy 38 mozgást csináljak ezen a héten. A tolódzkodást és a fekvenyomást a fentebb felsorolt, csökkenő szériaszámmal csináltam meg. Mindkét mozgást lendületesen és jó erőben végeztem el. A futást egy közepes iramban teljesítettem. A 6 kilométert úgy futottam le, hogy mindkét irányba futottam a medence körül, hogy a lábaimat egyformán terheljem. Az úszásra volt időm, így nem téptem szét az istrángot, csak egyszerűen leúsztam a távot. A szaunát én indítottam el és ezért simán voltam bent a helyiségben 1 teljes órán keresztül. Szerencsémre amikor már erősen izzadtam, jöttek mások is be a szaunába és így beszélgetéssel gyorsabban telt el az egy óra. A mai napi 5 edzéssel együtt a héten összesen 38 edzésem és mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Nagyon jó hetem volt és sikerült jókat edzenem. Ezek után következzen a heti összesítés.