The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nagyon nehezen keltem fel és ezért csak 6 óra előtt értem be a céghez. Így a futás elmaradt. A tolódzkodást és a fekvenyomást kint a pavilonban csináltam meg. Mivel éjjel nagyon hideg volt, ezért olyan gyorsan és lendületesen csináltam meg a gyakorlatokat, amennyire csak tudtam. Mindkét mozgás nagyon jól ment. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent. A mai napon 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 40 edzésem, mozgásom volt, ami mindössze kettővel kevesebb, mint a napi 6 edzéses átlag. A jövő héttől szabadságon leszek ás kíváncsi leszek és nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni.