The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felkeltem és felöltöztem, a szokásos dolgaimat csináltam. Egész délelőtt itthon voltam. Csak a SPAR-ba mentem el vásárolni. Aztán ebéd után bementem a céghez, mert ma jött a tanítványom. Persze előtte edzeni is szerettem volna egy kicsit. Az időt most nem beszélgettem el, mert nem volt olyan téma, amit a kollégáimmal meg kellett beszélnem. A tolódzkodással kezdtem a mozgást. Ma nem cifráztam a szériákat, hanem 4 x 25 darabban végeztem el a tolódzkodást. Már itt éreztem, hogy sok volt a kihagyás, mert az izmaim bedurrantak. Az úszással folytattam az edzéseimet. Mivel tenyérellenállással úsztam, a bedurrant izmaim tovább keményedtek. Egy jó közepes tempóban úsztam le a szokásos egy kilométeres távomat. A szaunában egy teljes órát töltöttem el, mivel én indítottam el a kályhát. A mai napon 3 edzésem volt, ami az eddigi edzéseimhez viszonyítva, amit a szabadságom alatt végeztem, nagyon soknak mondható. A héten eddig már 4 edzésem és mozgásom volt, ami több, mint a fele, a múlt heti mozgásaim számához képest.