The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammal, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert az asszonnyal orvosnál voltunk. Neki volt baja és ezért kerestük fel az orvost a Rókus kórházban. Délelőtt még eltekertem a gyógyszertárba, ahol kiváltottam a felírt receptet. Aztán ebédeltem és bementem a céghez, mert ma is jött a kis tanítványom. Persze előtte edzettem egyet. A tolódzkodást és a fekvenyomást meghajtottam, mert kint a pavilonban végeztem el ezt a két mozgást. A fekvenyomásnál a súly csak megbecsülni tudom, mert nem tudom a súlyzó pontos súlyát. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. Ezek után mentem be a szaunába és mivel én indítottam el a szauna fűtését, ezért simán bírtam az egy órás bent tartózkodást. Jó volt ez a kis izzadás, mert így egy kicsit lelazítottam az izmaimat, amelyek bedurrantak az előző 3 mozgás alatt. Ma összesen 4 edzésem volt, és a héten eddig összesen 9 edzésem, mozgásom volt, ami már most kettővel több, mint a múlt heti edzésszámom. Egyébként ez a 9 edzésszám eggyel több, mint a napi 2 edzéses átlag.