Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammal, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elaludtam, mert már majdnem 8 óra volt, amikor felébredtem. Ehhez persze az is kellett, hogy hajnali 3 óra után felébredtem, hogy kialudtam magam. Addig forgolódtam, míg aztán sikerült elaludnom. Délelőtt megfőztem az ebédet - krumplis tészta, majd elrohantam a gyógyszertárba, ahonnan elhoztam az asszony gyógyszerét. Megebédeltem majd mentem dolgozni. Bár szabadságon vagyok, de az egyik kollégámmal cseréltünk és én ezt majd tőle a későbbiekben visszakapom. Persze azért edzettem is, nemcsak dolgoztam. A tolódzkodást, a fekvenyomást és az evezést a pavilonban csináltam meg. Azaz a szabad levegőn edzettem. Ezért ezt a három mozgást lendületesen hajtottam végre. A tolódzkodás nagyon jól ment. A fekvenyomásban nagyon hideg volt a súly rúdja, majdnem odafagyott a kezem a vashoz. Ennek ellenére ezt is pörgettem. Az evezést meg eleve gyorsan kellett csinálnom, mert kevés volt az időm az edzésre. Meg persze hideg is volt. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órát a helyiségben. Nagyon jól esett az edzés utáni izzadás. A mai nap is 4 edzésem volt, és a héten eddig összesen 13 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 2 edzéses átlag. És 6-al több, mint a múlt heti edzésem száma.
