The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (h.; gy.; m.; h. és gy.) + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem fel és mentem be a céghez dolgozni, illetve előtte edzeni. A mai nap is kint a pavilonban edzettem. Bár nem volt olyan hideg, de azért ma is igyekeztem a lehető leggyorsabban végrehajtani az egyes mozgásokat. A tolódzkodást egy lendülettel csináltam meg. A fekvenyomást is lendületesen végeztem el. A futást már az uszodában teljesítettem. Mivel a héten még nem futottam, így csak lefutottam a 6 kilométeremet, de nem hajtottam meg. Teljesítettem, de semmi különös nem történt. Az úszást egy jó közepes tempóban csináltam meg. A szaunába mentem, ahol én indítottam el a fűtést. Egy órán keresztül voltam bent a helyiségben. Aztán elkezdtem dolgozni. A mai nap 5 edzésem volt. A héten eddig összesen 28 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.