Futás: 10 kilométer lefutása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan korán felébredtem, de mivel a ritmusom, a sok szabadságtól, kezd átfordulni, ezért csak 7 után keltem fel. Mindjárt a futó cuccomat vettem fel és kimentem egyet futni. Egyébként ez az év utolsó edzése volt, annak ellenére, hogy még csak 29.-e van. Mivel 3 nap van már csak a hétből, ezért ez a hét volt az utolsó teljes hét az évből. Így ezzel a mai futással zárom az évet. Nem futottam nagy tempót, csak az egyenletes iramra figyeltem oda. Az úton futottam, illetve a kerékpárúton teljesítettem a távot. Egészen az OMSZK-tóig mentem el, meg vissza. Az időjárásban csak a köd volt zavaró. A hőmérséklet futáshoz szinte tökéletes volt. Nagyon jól esett ez a kis futás. Ezzel a kommenttel zárom az évet. Az alábbi táblázatban látható az egész éves edzéseim összegzése.
| Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 0 alk., 0 db | 14.400db |
| Fekvenyomás | 0 alk., 0,0 t | 1048,5 t |
| Evezés | 0 alk., 0 km | 270 km |
| Tolódzkodás | 0 alk., 0 db | 15.260 db |
| Úszás | 0 alk., 0 km | 176.000 m |
| Sétálás | 0 alk., 0,0 km | 49,6 km |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alk., 0 db | 5.550 db |
| Ugrálókötelezés | 0 alk., 0 db | 74.000 db |
| Szaunázás | 0 alk., 0 óra 00 perc | 181 óra 00 perc |
| Futás | 3 alk., 25, 0 km | 829 km |
| Erősítés | 0 alk., | 15 alk. |
| Itthoni erősítés | 5 alk., 1500 db | 87.1600 db |
| Kerékpározás | 0 alk., 0,0 km | 2665,0 km |
