Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor felkeltem megcsináltam az ebédet. Tejfölös zöldség leves, rántott karfiol rizzsel. Amikor végeztem már majdnem 11 óra volt. Segítettem az asszonynak kiteregetni, majd eltekertem Békásra, a rendelő intézetből elhoztam a leletét az oldalbordámnak. Majd a SPAR követezett, remélem, hogy ebben az évben az utolsó. Itt néhány dolgot vettem. Haza tekertem és elmosogattam a felgyülemlett edényeket. Már majdnem 13 óra volt, amikor a háztartási munkákkal végeztem. Ezután lenyomtam a mai mozgásomat. Az itthoni erősítést lendületesen nyomtam le. A 300 darab karhajlítás volt a mai összes mozgásom. Már csak egy nap van hátra az évből. Amíg itthon vagyok és nem dolgozom, addig nem fogok sokat edzeni, hanem csak egy amolyan szinten tartást végzek.
