Futás: 10 kilométer lefutása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is bementem a céghez, hogy ellenőrizzem a vizet a medencében. Ahhoz, hogy azért eddzek is, inkább befutottam a céghez. Így aztán lefutottam vagy 10 kilométert. Mivel éjjel ugyan esett az eső, de ennek ellenére nem januári volt a hőmérséklet, nagyon élveztem a kellemes időben való futást. bár a levegő párás volt, de tiszta és így nagy jól esett a futás, akár odafelé, akár vissza is. Persze, ha már bementem a céghez, egy kicsit edzettem is. Megcsináltam 100 darab tolódzkodást is. Nem voltam bent sokáig, talán egy jó fél óráig. Ezalatt nyomtam le a tolódzkodás mennyiségét. A mai napon 2 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez éppen elég volt ahhoz, hogy hozzá szoktassam magam a várható edzés intenzitáshoz, ami a jövő héten kezdődik.