Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este 8 után már lefeküdtem, mert őszintén megvallva, elfáradtam a héten. Ez részben az edzéseknek köszönhető, de nagyobb részben annak, hogy 3 napig korán keltem. Mivel a tavalyi év végén sokat voltam szabadságon, illetve az ünnepeknek köszönhetően nem kellett egymás utáni napokon korán kelnem. Ez a hét volt az első ebben az évben, hogy szerdán, csütörtökön és pénteken is korán keltem. 3:15-kor felkelni nem egy egyszerű dolog. A fáradtságom mellett, nagyon álmos voltam. Reggel 7 óra után keltem fel. Eltekertem a SPAR-ba, ahol vásároltam néhány dolgot. A hazaérkezésem után besegítettem az ebéd főzésébe. Majd amikor végeztem ezzel is, lenyomtam a mai egyetlen egy mozgásomat, az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ma csak ennyit csináltam, ami nagyon jól is esett, mert a tegnapi, mindössze 40 darab húzódzkodás megtette hatását. Érzem a bordaközi izmaimat, illetve a vállöv izmai is jeleznek, hogy hol vannak. Lenyomtam a 6 x 50 darab karhajlításomat és egy kicsit pihentettem magam. Már csak a holnapi nap van hátra a hétből. A mai egy mozgással együtt a héten eddig összesen 30 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan 5 edzéses napi átlagnak felel meg.
