The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült aránylag korán kelnem és így 5 edzést meg is csináltam a munkakezdés előtt. A tolódzkodást és a fekvenyomást kint a pavilonban csináltam. Ezért aztán lendületesen hajtottam végre ezt a két mozgást. A futást már a medence körül teljesítettem. Nem futottam nagy iramot, hanem csak a távot futottam le. Az úszást egy jó közepes iramban végeztem. Aztán a szauna következett, mint a nap utolsó mozgása. Nagyon jól esett ez a kis lazulás. A mai napon végzett 5 edzésemmel együtt a héten összesen 35 edzésem volt, ami pontosan 5 edzéses napi átlagnak felel meg.