The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 4 x 10 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabad napom volt, vagyis nem dolgoztam. Bár ma is jött a tanítványom és ezért bementem a céghez, de az edzéseim csak amolyan átmozgatás volt. Délelőtt itthon voltam és lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Az ebéd után mentem be a céghez. Itt folytattam az edzéseimet. A húzódzkodást lenyomtam a konditeremben, de még nincs nyitva. Nekem azért sikerült bemennem. Gyorsan megcsináltam a 4 féle fogásban, sok lábmunkával a húzódzkodást. A pavilonban folytattam az edzéseimet. a fekvenyomást és a tolódzkodást felváltva végeztem el. Igyekeztem tempósan csinálni az egyes sorozatokat, mert bár jó idő volt, de azért egy polóban és rövid gatyában nem kellemes sokáig kint lenni a szabadban. A szauna éppen ezért esett nagyon jól, mert a hőség, a meleg, jót tett az izzadásomnak és a kis mértékű lehűlésemnek. A mai napon 5 edzésem volt, ami a tegnapi 7 edzéssel együtt összesen 12 edzést és mozgást jelent. Ami pontosan 6 edzéses napi átlagnak felel meg.