The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban sikerült időben felkelnem. Korán értem be a céghez és így tudtam rendesen edzeni. Ma 5 edzést kellett megcsinálnom, hogy meg legyen a héten a napi 6 edzéses átlag. A tolódzkodást és a fekvenyomást kint a pavilonban végeztem el. A  két mozgást felváltva csináltam meg. Mindkét mozgást lendületesen hajtottam végre, mert ugyan jó idő volt, de a köd miatt erősen párás volt a levegő és emiatt nem volt olyan érzésem, hogy jó idő lenne. A futást már a medence körül teljesítettem. Aránylag egy jó tempót futottam. Az úszást megcsináltam, de nem úsztam nagy tempóban. A szaunát én indítottam el és ezért könnyedén voltam bent 1 teljes órán át a helyiségben. A mai napon 5 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.  Remélem, hogy a jövő hetem is ilyen jó lesz, mint a mostani hetem volt.