The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt és lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás bal és jobb karral kifordulás, 20 darab karhajlításból leereszkedés könyökökre, majd vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnapra rendesen elfáradtam, mert este 8 óra után már le is feküdtem. Az éjjelt végig aludtam és 7 óra után keltem fel. A szokásos hétvégi vásárlásomat lebonyolítottam. Majd délelőtt a szokásos dolgaimmal töltöttem el az időt. Azért közben edzettem is egy keveset. Az itthoni erősítést a lakásban nyomtam le, egy lendülettel, rövid, kis pihenőkkel. A húzódzkodást már a szabad levegőn teljesítettem. A zárt szelvény törte a tenyeremet. Mivel a tenyeremre figyeltem, így eléggé sok lábmunkát tettem bele az egyes húzódzkodási sorozatba. A gladiátor gyakorlat sorát már szintén a lakásban végeztem el. Az utolsó két gyakorlatot leszámítva egészen jól megy már. Az utolsó, a könyökre való leereszkedés, majd vissza fekvőtámaszba, a legnehezebb. De azért eléggé sokat megcsináltam a héten. Ma ez a 3 edzésem volt, amivel együtt a héten eddig összesen 43 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. És már csak egy mozgásom van és beállítottam a múlt heti edzés csúcsomat, az idei évben. Ha holnap több edzésem lesz, akkor a 2014-es évben eddig a legtöbb edzést végzem egy hét alatt.