The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból láb nyújtás hátra, majd lábtartás csere egyes ütemmel, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés könyökre bal, majd jobb és vissza.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnapra egy kicsit elfáradtam az eddigi edzésektől és ezért aztán aránylag korán lefeküdtem. Este 9-kor már ágyban voltam. Reggel 7-ig aludtam is egy folytában. Kipihentem magam, vagy legalább is úgy éreztem. Ami után felöltöztem, elindultam a szokásos hétvégi bevásárlói körutamra. A vásárlás befejezése után, amikor hazaértem, lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Aztán nekiálltam főzni. Megcsináltam az ebédet, de közben volt egy kis időm és ekkor a húzódzkodást végeztem el. Egyébként az ebéd az hús leves és sajtos-tejfölös sült tarja volt sült krumplival. Nagyon finom lett minden. Ahogy végeztem a főzéssel, délig még volt egy kis időm és ekkor a gladiátor gyakorlat sorozatát teljesítettem. Egy sorozatot nyomtam le. A mai napon ez a három edzésem, mozgásom volt mindössze. Nagyon jól esett ez a kis lazítás, mivel a hét eddigi napjain végig edzettem magam. Ma volt a héten az első lazításom. A héten eddig összesen 44 edzésem és mozgásom volt, ami kettővel több, mint a napi 7 edzéses átlag.