Úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ugyan időben felébredtem, de lusta voltam felkelni. Így aztán kicsit el is aludtam, mert nem tudtam…