Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos a bordáim állapota nem javul. Éjjel többször is felébredtem, hogy bele nyilal a fájdalom az oldalamba. Félálomban ráfordultam a fájós jobb oldalamra és máris felébredtem. Aztán ismét…
Nr. 2668. ÷oldalazás÷
2015.02.28. 10:55 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás
Nr. 2667. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás)
2015.02.27. 17:13 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, gladiátor: 40 darab terpeszbe…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2666. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás)
2015.02.26. 18:22 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, gladiátor: 40 darab terpeszbe…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2665. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/
2015.02.25. 17:42 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés futás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2664. ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor|
2015.02.24. 08:31 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor hasazás oldalazás
Nr. 2663. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + /futás/ + (úszás)
2015.02.23. 22:06 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2662. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤
2015.02.22. 18:49 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 4…
3 komment
Címkék: tolódzkodás szaunázás oldalazás tricepszezés
Nr. 2661. ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ
2015.02.21. 07:53 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi után, és persze a hét eddigi napjain hajnalban keltem és ez mai is megmutatkozott, mert ma…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás oldalazás
Nr. 2660. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.02.20. 17:42 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2659. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.02.19. 18:24 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2658. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + /futás/ + ¤szaunázás¤
2015.02.18. 18:07 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2657. ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ
2015.02.17. 14:55 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap sok edzés megtette a hatását, mert ma reggel úgy ébredtem, hogy egy kis izom érzésem volt.…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás oldalazás
Nr. 2656. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.02.16. 21:53 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2655. *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2015.02.15. 18:22 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsit nehezen keltem fel, annak ellenére, hogy tegnap korán lefeküdtem és ma nem kellett annyira korai időre menni dolgozni. Ahogy beértem a…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás szaunázás
Nr. 2654. ÷oldalazás÷
2015.02.14. 15:25 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma nem kellett korán kelnem 4 óra előtt talpon voltam és elkezdtem főzni. megcsináltam a hétvégi ebédeinket (hús leves táfelspiccel, bolognai makarónit) és persze egy…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás
Nr. 2653. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ+ ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.02.13. 18:26 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2652. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.02.12. 19:56 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás elvégzése, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2651. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + (úszás)
2015.02.11. 17:38 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás megcsinálása 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás hasazás oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2650. ÷oldalazás÷
2015.02.10. 16:16 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldalazás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 4 órakor felébredtem, hogy kialudtam magam. Ennek ellenére egy másfél órát lustálkodtam az ágyban. Fél 6 volt, amikor fel is keltem és készülődtem a napra. Voltam bevásárolni, majd…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás
Nr. 2649. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.02.09. 22:25 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás elvégzése 70…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2648. *tolódzkodás* + |gladiátor| + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2015.02.08. 17:35 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2647. *tolódzkodás* +|gladiátor| + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤
2015.02.07. 13:45 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés
Nr. 2646. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ¤szaunázás¤
2015.02.06. 18:42 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás
Nr. 2645. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤
2015.02.05. 17:48 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás megcsinálása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény,…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás hasazás szaunázás oldalazás
Nr. 2644. ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤
2015.02.04. 17:52 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 5 órakor szerettem volna felkelni, sikerült…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás szaunázás oldalazás
Nr. 2643. ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤
2015.02.03. 17:45 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 5 órakor keltem és mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez, szinte azonnal elkezdtem dolgozni. Délben volt egy kis időm és ekkor megcsináltam az…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás oldalazás
Nr. 2642. ¤szaunázás¤
2015.02.02. 19:17 Gabbá
Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni, mert az uszoda zárva, én meg minden nap dolgozom. Későn keltem, mert csak 6 órára mentem dolgozni. Egész nap dolgoztam, majd a munkaidőm…
Szólj hozzá!
Címkék: szaunázás
Nr. 2641. ¤szaunázás¤
2015.02.01. 17:33 Gabbá
Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem keltem korán, mert mivel nincs uszoda, így csak egy kis takarítási munkánk volt. Persze nem is edzettem semmit se. A munkanap végén beültem a szaunába egy kis izzadásra. Egy teljes órán…
