The Coach

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás megcsinálása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel korábban keltem, mint tegnap, mert már hajnali 4 óra után készültem, hogy menjek dolgozni. 5 óra előtt már bent voltam a cégnél, és így előtte edzettem is egy keveset. Eggyel növeltem az edzéseim számát, mint amennyit tegnap csináltam. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, a lehető leggyorsabban, mert mínusz 5 fok körül volt és nem akartam megfázni. egy rövid ujjas trikóban és fürdőgatyában, papucsban. Körülbelül 5 perc alatt végeztem velük. Az oldalazást már az uszodában teljesítettem. Jól is ment az oldal erősítés. A hasazás utolsó percében, az 5.-ben már remegtek az izmaim, de megcsináltam. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkanapom végén beültem a szaunába és 1 teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. A mai napon 4 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem volt és ez 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlag. Hiába a héten lazán vettem az edzéseimet. De ez van. Nem érdekel. Kellenek ezek a lazítások.