Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok edzés után ma hajnalban időben felkeltem. Ez azt jelentette, hogy már hajnali 5 órakor felkeltem. Annak ellenére, hogy tegnap későn feküdtem le, ma korán felkeltem. amikor felébredtem, azonnal elkezdtem főzni a mai ebédet (zöldborsó főzelék). Amikor ezzel végeztem elkezdtem a mai edzésemet. Az oldalazás jól ment és ezt körülbelül 10 percen belül megcsináltam. Aztán egy kicsit lepihentem. Ez azt jelenti, hogy tartottam a két mozgás között vagy 20 perc pihenőt. A hasazás 5 x 1 perces póz kitartását aránylag könnyedén megcsináltam. Ez azt jelenti, hogy az 5 percben sem remegtem. Ezután elvégeztem a gladitátor gyakorlatait.Ezzel a mai 3 edzéssel együtt a héten összesen 16 edzésnél tartok, mai a napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Soha rosszabb hét kezdést.
