The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátra nyúlik, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás kifordulva jobbra-balra, 20 darab karhajlítás leereszkedve a könyökökre, majd vissza, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, szabad napom volt. Délelőtt főztem, majd azért bementem a céghez, mert jött a tanítványom, akit tanítok az úszás rejtelmeire. Nem sokat edzettem, de nagyon jól esett az a kis mozgás. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást kint a pavilonban hajtottam végre, felváltva. Mindkét mozgás lendületes volt és erősnek éreztem magam. A medencénél egy sorozat gladiátor című mozgást végeztem el. Ez a mozgás is jó volt. Majd én indítottam el a szaunát, és ezért egy teljes órát töltöttem el a helyiségben. Jók voltak ezek a kis lazító mozgások. A mai 4 edzéssel együtt a hét eddigi két napján összesen 14 edzésem volt, ami pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ahhoz képest, hogy ezen a héten is pihenő hetem van, nem semmi erős hét kezdést csináltam. De ez van.