The Coach

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsit elaludtam és így kimaradt a mai edzésből a futás. Nehezen tudtam felkelni, és szívem szerint inkább aludtam volna tovább. De mennem kellett dolgozni, és persze azért edzettem is egy keveset. Megcsináltam egy sorozatot a gladiátorból, majd leúsztam a szokásos 1 kilométeremet. Lazán könnyedén úsztam. Aztán elindítottam a szaunát, amiben 1 teljes órán keresztül voltam bent. A hét végén nagyin jól esett ez a kis lazulás. A héten összesen 38 edzésem volt, ami 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Jó kis hetem volt, ahhoz képest, hogy lazító és pihenő heteket csinálok, már két hete.