The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 hátsó karhajlítás, 20 guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre láb tartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, kertészkedés: 8 órán keresztül dolgoztam kint a telken, metszettem a fákat és a szőlőt. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel már reggel 6-kor felébredtem, de még egy órán keresztül lustálkodtam, mire felkeltem. Megcsináltam a vásárlásomat, majd átöltöztem a játszó ruhámba és mentem kertészkedni. De előtte még lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, illetve megcsináltam egy sorozatot a gladiátorból. Ez a két mozgás egy szűk negyed óra meg volt. Amikor elindultam kiderült, hogy egy ismerős néninél kell először szőlőt metszenem, majd az ő fái közül egy pár fát is meg kellett igazítanom. Ezek után mentem ki a telekre, ahol befejeztem a körte fák metszését. Mire mind ezzel végeztem, kiderült, hogy 8 órán keresztül kertészkedtem. Ma ez a 3 mozgásom volt, amivel együtt a hét eddigi két napján összesen 14 edzésem volt, ami pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.