Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó fekvőtámasz, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedve a könyökökre, majd vissza, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert ma nem dolgozom. A vásárlás elintézése után megcsináltam a gladiátorból egy teljes sorozatot. Majd megfőztem az ebédet (hajdú káposzta). Amikor a főzéssel végeztem megcsináltam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ma mindössze ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 11 edzésem volt, ami eggyel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
