The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, építkezés: 8 órán keresztül az építkezésen dolgoztam.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem annak ellenére, hogy ma nem kellett dolgozni mennem. A korai kelés oka az volt, hogy ma az építkezésen számítottak rám és még az ebédet is meg kellett főznöm. 5 óra előtt felkeltem és azonnal lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Majd neki álltam az ebéd főzésének (tojásos galuska). Én szaggattam a nokedlit. 6 óra is elmúlt, amikor végeztem vele. Átöltöztem és mentem az építkezésre. Elsősorban ásás, lapátolás volt a feladatom. Nagyon jó idő volt, csak időnként fújt a szél. Mivel az alapokat kiásták már, így bent a gödörben nagyon meleg volt. Ez a fizikai munka 8 órán keresztül tartott. Már majdnem délután 3 óra volt, amikor befejeztük a munkát. Kellemesen elfáradtam. Mivel sütött a nap, ezért egy kissé meg is sültem. A mai napon 2 mozgásom volt, amivel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem és mozgásom volt, ami 1-el kevesebb, mint a napi 6 edzéses átlag. Már csak holnap kell edzenem és befejezem a hetet.