The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés könyökökre, majd vissza, építkezés: 8 órán keresztül dolgozás a telken, az építkezésen.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem (5 óra), de sokkal később, mint szerdán, csütörtökön és pénteken (3 óra). Ki is aludtam magam. Amikor felébredtem és felkeltem azonnal lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. A reggel folyamán megfőztem az ebédet (sörben párolt sertés comb, kukoricás rizzsel). Amikor ezzel végeztem megcsináltam egy sorozatot a gladiátorból és még csak 7 óra volt. A sógorral és a fiával kimentünk a telekre, ahol folytattuk az építkezésen való munkákat. Ma a vasalást fejeztük be, illetve engedtük le a helyére. Ez a munka 8 órán keresztül tartott. A mai napon 3 edzésem és mozgásom volt, amivel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig eggyel kevesebb, mint a napi 6 edzéses átlag. Már csak egy nap van hátra a hétből és ezzel vége a márciusnak. Már csak egy nap van hátra.