Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás kifordulva jobbra-balra, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag későn keltem fel, mert nem dolgoztam ma. Kialudtam magam és ezért 7 óra körül keltem fel. Amikor a reggeli készkelődésen túl voltam, azonnal lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ez a mozgás alig több, mint 10 percet vett igénybe. Kevés pihenőt tartottam az egyes sorozatok között. A főzéshez neki készülődtem és közben megcsináltam a húzódzkodást is. Egy kis hagyma pucolás, majd két fogásban 10-10 húzódzkodás, és így tovább. Mire a tényleges főzésbe kezdtem volna már meg csináltam a húzódzkodást is. Egyébként ma egybe zöldbab főzeléket csináltam. Nagyon finom lett, mert ma azt ettem ebédre és így tudom, hogy hogyan is sikerült. A főzés után egy kicsit pihentem, majd megcsináltam egy sorozatot a gladiátorból. Ma mindössze ez a 3 mozgásom volt. Ezzel együtt a hét eddigi 2 napján összesen 13 edzésem és mozgásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 7 edzéses átlag.
